【スペイン巡礼】山登り初挑戦の人におすすめの日数&スケジュール

【スペイン巡礼】山登り初挑戦の人におすすめの日数&スケジュール

こんにちは、パリ在住フリーランスライターのnatsumi(@natsumiinparis)です。

平成最後の夏は、

女ひとりでスペイン巡礼、カミーノに挑戦。

トレッキング経験はなく、普段も電車生活でしたが、

どうしても歩いてみたかったカミーノ。

私のように、1日20kmも歩くなんて人生初だし

体力が持つか不安だけど挑戦してみたい!

という人も多いのでは?

今回は、本格的なトレッキング経験のない私

フランス人の道、約800kmを36日で踏破したときの

具体的なルートやスケジュール

事前に知っておきたかった事完走するための3つのコツ

シェアします!

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800km踏破までの実際のスケジュール

1日目:Saint-Jean-Pied-de-Port〜Roncesvalles(25km)

2日目:Roncesvalles〜Zubiri(21.5km)

3日目:Zubiri〜Pamplona(21.7km)

4日目:Pamplona休息日(全身筋肉痛と膝の痛み)

5日目:Pamplona〜Puente la Reina(23.5km)

6日目:Puente la Reina〜Estella

(バス/アキレス腱の痛み)

7日目:Estella〜Los Arcos(21.8km)

8日目:Los Arcos〜Viana(18.6km)

9日目:Viana〜Navarrete(22.4km)

10日目:Navarrete〜Najera(16km)

11日目:Najera〜Santo Domingo de la Calzada(21km)

12日目:Santo Domingo de la Calzada〜Belorado

(バス/アキレス腱と膝の痛み)

13日目:Belorado〜Burgos(バス/前日同様)

14日目:Burgos休息日(一旦痛みはほぼ完治)

15日目:Burgos〜Hornillos del Camino(20km)

16日目:Hornillos del Camino〜Castrojeriz(20.3km)

17日目:Castrojeriz〜Boadilla del Camino(18.7km)

18日目:Boadilla del Camino〜Carrión de los Condes(25.3km)

19日目:Carrión de los Condes〜Sahagún

(バス/足の痛み再発&マメ)

20日目:Sahagún〜León(電車/前日同様)

21日目:León休息日(前日同様)

22日目:León〜Villadangos del Páramo(21.8km)

23日目:Villadangos del Páramo〜Hospital de Órbigo(10.6km)

24日目:Hospital de Órbigo〜Astorga(16.5km)

25日目:Astorga〜Rabanal del Camino(20.7km)

26日目:Rabanal del Camino〜El Acebo(16.6km)

27日目:El Acebo〜Ponferrada(16.4km)

28日目:Ponferrada〜Villafranca del Bierzo(22.7km)

29日目:Villafranca del Bierzo〜Vega de Valcarce(約17km)

30日目:Vega de Valcarce〜Fonfría(約25km)

31日目:Fonfría〜Sarria(30.2km)

32日目:Sarria〜Portomarín(21.6km)

33日目:Portomarín〜Palas de Rei(24.5km)

34日目:Palas de Rei〜Ribadiso da Baixo(26km)

35日目:Ribadiso da Baixo〜Pedrouzo(21.5km)

36日目:Pedrouzo〜Santiago de Compostela(20.3km)

長かったですね!笑

Leónに着くまでは、足の不調を考慮

何度かバスを利用しているのがわかります。

しかし、Leónで休んでいる頃に判明したのが、

休んでも悪化はしないが良くもならないということw

痛みも慢性化しある意味体も慣れてきたので、

それ以降は常に多少痛みはあっても、

アイシングを日課にし上手く付き合うことができました。

>>>【カミーノ】1ヶ月足の痛みと闘い800km歩いた私が実践した対処法

 

このように足の痛みに悩むようになってから、

「こうしておけばよかった…!」と思ったことを

3点紹介します。

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ピレネー越えは2日に分ける

初日のピレネー越えは、

無理せず8km地点のOrissonまでにするのもありです!

正直初日をOrissonで終える人は

シニア層くらいしかいませんでしたが、

後のことを考えると無理しないのが一番だと感じました。

普段歩く習慣がない人は、

Orissonまでの急な坂道でも結構疲れます笑

まだ初日は「1日20kmは歩くんだ!」

と意気込んでいましたが、

今思えば「ペースは人それぞれだし、

何なら結局バスも乗ったわ!」という感じですw

まわりの屈強な欧米人たちと張り合う必要はないので、

ぜひご自身のペースに合わせて考えてみてください!

私は正直、初日Orissonに泊まっていれば

少しは違ったかなと感じています。

ちなみに、Orissonの宿は小さいので、

Saint-Jean-Pied-de-Portの巡礼事務所で頼めば

クレデンシャル発行時にその場で予約もしてくれるようです。

事務所の方々は親身に相談に乗ってくれるので安心ですよ!

1日20〜25kmペースがおすすめ

長期間の巡礼になると、2〜3kmの違いでも

足への負担はかなり違ってきます。

特に序盤は20km前後を目安に、

MAXでも25kmに抑えたほうが安心です。

後半慣れてくると、足を痛めていても

20kmはスタンダードに歩けるようになりました。

ちなみにAstorgaの後に

16kmくらいしか歩いていない日がありますが、

強烈な下り坂のため膝を考慮した結果です。

実際16kmでも20kmくらい歩いたかのような

疲労と足への負担がありました。

距離だけでなく、巡礼事務所でもらう高低差表

プランを考える上で参考にしてみてください!

40日は確保したい

出発前は「1日25kmペースで歩けば、

3日予備日があっても35日で着けるっしょ!」

と余裕ぶっこいていました笑

1日25kmなんて歩いたことないくせに、

どこからそんな自信が湧いていたのか不思議です笑

私はパリ在住のため、出発して2週間後頃に

帰りの航空券を予約しましたが、

びびって帰国日を当初の予定より4日遅い日に設定w

9月30日の夜便にしています。

 

日本サンティアゴ・デ・カミーノ友の会HP

載っているモデルプランのように、

念のため40日は確保するのが無難です。

他の巡礼者も大体40日くらいの予定で来ていました。

私は一度、歩けば3日かかるところを

バスで1日ですっ飛ばしたため、

もし全て歩いていたとしたら38日かかったことになります。

それでも40日あれば、

サンティアゴの後にフィステーラへ行く時間もあります。

また、途中立ち寄るパンプローナやブルゴス、

レオンは比較的大きな街で見所も多いので、

休むついでに観光を楽しむのもおすすめですよ!

まとめ:序盤をマイペースに歩けるかが鍵

最後までご覧いただきありがとうございます!

カミーノをより健康的に歩き切るには

序盤いかにゆっくり歩けるかが鍵!

トレッキング経験がないのに

はじめから25km前後ガツガツ歩いていたら、

足の痛みがくるのは一瞬です笑

あらかじめ40日で踏破することを目安に考え、

あくまでマイペース!

途中リタイアしたくなければバスを使う!

というように頑張りすぎないようにしましょう。

カミーノは苦行ではなく楽しんで歩くもの。

道中の素敵な出逢いに感謝しつつ、

ぜひ無理せず楽しむことを最優先に歩いてくださいね!

バスカミーノについては、別記事にまとめています↓

>>>【カミーノ】1ヶ月足の痛みと闘い800km歩いた私が実践した対処法

 

 

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